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2026年职业心理健康：职场压力管理与自我调适指导试题

一、单选题（共10题，每题2分，共20分）

1.在互联网科技行业中，员工长期面对快速迭代的项目需求，容易产生职业倦怠。以下哪种应对策略最有效？

A.完全回避项目细节，避免压力

B.与同事抱怨，发泄情绪

C.制定阶段性目标，分步应对压力

D.拒绝所有加班，保护个人时间

2.某外贸企业员工因汇率波动导致业绩下滑，产生强烈焦虑。心理咨询中，咨询师建议其采用“认知重评”方法。该方法的核心是？

A.放弃工作，避免失败

B.改变对事件的负面认知，如将“失败”视为“学习机会”

C.寻求领导批准，减轻责任

D.与家人倾诉，缓解情绪

3.在长三角地区的制造业企业中，员工常因“996”工作制导致睡眠不足。以下哪种行为最不利于长期健康？

A.周末进行高强度运动，释放压力

B.工作日午休20分钟，恢复精力

C.每晚固定11点后停止工作，保证睡眠

D.使用咖啡因替代睡眠，维持精力

4.某高校教师因科研压力过大，出现失眠症状。以下哪种心理干预技术最适用？

A.冥想放松训练

B.行为激活疗法

C.认知行为疗法（CBT）

D.人本主义疗法

5.在金融行业中，员工需处理大量高压力交易。以下哪种行为最不利于情绪调节？

A.交易后记录情绪日志，分析压力来源

B.与交易员小