高血压人群营养.pptVIP

《中国高血压防治指南》少吃钠盐，改用钾盐;控制体重;不吸烟;不酗酒;多运动;减轻精神压力，保持心理平衡 2010版《中国高血压防治指南》，中华医学会4.营养保健1生活习惯2饮食营养3健康教育早睡早起，生活规律讲究卫生，增强体质坚持锻炼，保持健康体重戒烟限酒平衡的心理态度生活习惯饮食习惯平衡膳食合理营养1一日三餐，定时定量2早吃好，中吃饱，晚吃少3食物多样，粗细搭配4饮食清淡少盐5足量饮水，适量运动中国居民平衡膳食宝塔(2007年)中国居民膳食指南(2007)1.食物多样，谷类为主，粗细搭配2.多吃蔬菜水果和薯类3.每天吃奶类、大豆或其制品4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食6.食不过量，天天运动(6000步)，保持健康体重7.三餐分配要合理，零食要适当8.每天足量饮水(1200ml)，合理选择饮料9.如饮酒应限量10.吃新鲜卫生的食物。高血压的营养治疗戒烟限酒饮清茶4补充VitC，适量增加膳食纤维51减少或限制钠的摄入2控制热能和体重11适当增加钾与钙的摄入3控制体重控制体重是防治高血压的关键策略。体重每增加12.5kg，P收可上升1.3kPa(10mmHg)，P