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2026年心理健康维护实用技巧测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每题2分，共30分。下列每题选项中，只有一项是最符合题意的。）

1.以下哪项不是心理健康的主要标志？

A.情绪稳定，能有效应对压力

B.自我认识清晰，有良好的自我接纳度

C.人际关系和谐，能有效处理人际冲突

D.对现实有完全的掌控感，从不感到挫败

2.长期处于压力状态下，下列哪种生理反应是较为常见的？

A.体重迅速增加

B.免疫系统功能增强

C.心率变慢，血压下降

D.皮质醇水平升高

3.“情绪调节”中的“情绪识别”指的是什么？

A.控制自己的情绪表达方式

B.准确地辨认自己当前正在经历的情绪

C.尽量避免负面情绪的出现

D.学会转移注意力以摆脱不良情绪

4.以下哪种方法不属于常用的放松技巧？

A.深呼吸练习

B.正念冥想

C.快速跑圈

D.渐进式肌肉放松

5.建立和维护健康人际关系的核心要素之一是？

A.倾听和理解他人

B.时刻保持强势立场

C.避免所有冲突

D.只关注自己的需求

6.当感到焦虑时，以下哪种认知策略可能效果不佳？