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2026年心理健康维护实用技巧测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每题只有一个最符合题意的选项，请将选项字母填在题干后的括号内。每题2分，共30分）

1.以下哪一项不是典型的急性压力反应的表现？

A.精神紧张，注意力不集中

B.肌肉紧张，头痛

C.食欲显著增加，睡眠改善

D.心悸，呼吸加快

2.当面临挑战性任务时，以下哪种认知模式有助于有效应对，并可能带来积极结果？

A.“无论我怎么做都会失败，这太可怕了。”

B.“这有点难，但我可以尝试不同的方法，从错误中学习。”

C.“这不是我的错，都是因为外部环境不好。”

D.“这件事对我要求太高了，我肯定做不到。”

3.在情绪调节中，“正念”技巧主要强调的是？

A.尽快消除所有负面情绪

B.接受当前情绪的存在，不加评判地观察它

C.通过逻辑分析来改变情绪的性质

D.寻求他人的帮助来分担情绪

4.以下哪项是建立和维护健康人际关系中，设定清晰边界的积极表现？

A.总是迎合他人的要求，避免冲突

B.明确告知对方哪些行为是自己不能接受的，并坚持原则

C.当感觉不适时，默默忍受，希望对方能察觉

D.对他人的