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2026年健康生活方式知识测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每题2分，共30分）

1.健康生活方式的核心内容包括合理膳食、适量运动、规律作息和（）。

A.积极社交

B.心理平衡

C.节俭节约

D.刻苦学习

2.中国居民膳食指南推荐成年人每天摄入谷薯类食物的量为（）。

A.100-150克

B.150-200克

C.200-250克

D.250-300克

3.以下哪种食物属于优质蛋白质来源？（）

A.精制米面

B.豆制品

C.油炸食品

D.糖果

4.世界卫生组织推荐的适量运动量是指每周至少进行（）分钟的中等强度有氧运动。

A.150

B.200

C.250

D.300

5.以下哪种运动不属于有氧运动？（）

A.跑步

B.游泳

C.举重

D.快走

6.睡眠对人体的健康至关重要，成年人每晚推荐的睡眠时间是（）。

A.5-6小时

B.6-7小时

C.7-8小时

D.8-9小时

7.慢性压力可能导致多种健康问题，以下哪种方法是缓解压力的有效途径？（）

A