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2026年健康与睡眠关系测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.人类睡眠周期中，哪个阶段最容易出现生动的梦境和快速的眼球运动？

A.非快速眼动睡眠第1阶段

B.非快速眼动睡眠第2阶段

C.非快速眼动睡眠第3阶段

D.快速眼动睡眠

2.激素褪黑素在人体内的分泌主要受哪种因素的调节？

A.温度

B.剧烈运动

C.光线强弱

D.饮食摄入

3.一个标准的睡眠周期大约持续多长时间？

A.45分钟

B.60分钟

C.90分钟

D.120分钟

4.睡前使用智能手机或电脑屏幕发出的蓝光会对睡眠产生什么影响？

A.促进褪黑素分泌，让人更清醒

B.抑制褪黑素分泌，导致入睡延迟

C.加快新陈代谢，提高睡眠质量

D.没有任何影响

5.长期睡眠不足可能会增加患哪种疾病的风险？

A.骨质疏松

B.高血压和心血管疾病

C.夜盲症

D.慢性咽炎

6.以下哪种情况属于睡眠障碍中的“睡眠维持困难”？

A.入睡时间超过30分钟

B.醒来后无法再次入睡

C.白天出现不可控的睡眠发作

D.睡眠呼吸暂停导致频繁微觉醒

7.关于“睡眠负债”，以下说法正确的是？

A.睡眠负债可以通过周末的补觉完全还清

B.睡眠负债无法通过补觉完全修复，需要长期积累

C.睡眠负债对成年人的身体没有任何负面影响