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心理压力测试题及答案

请根据最近两周内的实际感受，对以下问题进行评分，1分代表“完全不符合”，2分“不太符合”，3分“一般”，4分“比较符合”，5分“完全符合”。请独立完成，无需与他人比较。

第一组：工作/学习压力感知

1.即使完成当天计划的任务，仍会反复检查细节，担心遗漏关键步骤（如报表数据、文件格式、作业答案）。

2.最近一个月内，因任务量突然增加（如临时项目、紧急考核、额外作业），至少有3次在深夜12点后仍未完成当日工作/学习内容。

3.当上级/老师布置新任务时，第一反应是“又要加班/熬夜了”，而非思考如何高效完成。

4.听到同事/同学讨论工作进度或成绩排名时，会不自觉计算自己与他人的差距，并产生“我可能落后了”的焦虑感。

5.面对需要协作完成的任务（如小组项目、团队汇报），常因担心他人效率不足而选择独自承担大部分工作，即使自己已超负荷。

6.手机设置了3个以上与工作/学习相关的提醒（如会议通知、DDL倒计时、学习打卡），且关闭提醒会产生强烈不安。

7.曾因工作/学习压力出现“大脑空白”现象（如重要汇报时突然忘词、考试时记不起熟悉的知识点），事后回想仍感到心悸。

第二组：人际关系压力体验

1.与家人/伴侣/朋友发生意见分歧时，即使认为自己有理，也会优先妥协以避免争吵，但事后会反复回想“如果当时坚持会不会更好”。