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2026年瑜伽教练体态矫正与康复练习题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在体态矫正中，导致“圆肩”或“上交叉综合征”的主要紧张肌肉是

A.背阔肌

B.胸大肌

C.三角肌前束

D.菱形肌

2.下列哪个体式最常用于缓解骨盆前倾，强化臀部肌肉？

A.桥式

B.下犬式

C.猫牛式

D.风吹树式

3.体态评估时，观察脊柱侧弯最直观的体位是

A.坐位

B.仰卧位

C.站立位

D.俯卧位

4.人体后表线的主要功能是

A.增加脊柱灵活性

B.伸展身体前侧

C.稳定骨盆

D.侧向屈曲

5.针对颈肩酸痛（富贵包）的学员，以下哪种拉伸动作是首选？

A.颈部侧拉伸

B.颈部前屈拉伸胸肌

C.颈部后伸

D.脊柱扭转

6.腰椎生理曲度变直通常是由于哪组肌肉过度紧张引起的？

A.髂腰肌

B.腘绳肌

C.腹直肌

D.臀大肌

7.在瑜伽教学中，为了帮助学员建立核心稳定性，首先激活的肌肉是

A.腹直肌

B.腹外斜肌

C.腹横肌

D.腹内斜肌

8.评估“膝外翻”（X型腿）时，通常需要观察的肌肉紧张度是

A.髂胫束

B.腘绳肌

C.内收肌群

D.胸大肌

9.骨盆前倾的典型体态特征是

A.臀部后翘，小腹突出

B.臀部扁平，骨盆后倾

C.双肩内扣，含胸驼背

D.脊柱过