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增强爆发力的训练与营养

一、现状分析

爆发力是指人体在最短时间内释放最大力量的能力，通俗来说就是“瞬间把力气用在刀刃上”——跳远时蹬地的那一下、篮球运动员起跳扣篮的瞬间、短跑选手起跑的第一步，甚至是日常里抱起重物时的发力，都和爆发力直接相关。但如今，大众对爆发力训练的认知和实践却呈现出明显的分化：一部分人把爆发力等同于“举大重量”，觉得卧推能举2倍体重就是爆发力强；另一部分人则完全忽略爆发力，只关注耐力或局部肌肉的线条。

我身边就有不少这样的例子：前几年和几个朋友组队打球，有个朋友每天泡在健身房练卧推，最大重量破了纪录，但跳起来连篮筐都碰不到；还有个学生党，为了运动会的短跑项目，每天都练100