2026年秋老年人营养与健康科普课件：一日三餐的科学搭配.pptxVIP

2026年秋老年人营养与健康科普课件一日三餐的科学搭配科普讲座课件营养科普

课程导览01秋养根基秋季老年营养的认知基础02营养纠偏破除误区，明确核心营养素03三餐落地一日三餐的科学搭配方法04慢病适配常见慢性病的饮食调整方案05行动守护把知识变成日常好习惯

01秋养根基秋燥伤肺，温润为先秋季气候与老年身体的双重变化，决定了饮食调整的方向。秋季气候与老年身体的双重变化，决定了饮食调整的方向。

秋季气候与老年身体变化秋季气候与老年身体的双重变化，决定了饮食调整的方向。秋燥叠加机能减退，饮食必须又润又养秋季气候特点气温渐降，昼夜温差大，空气干燥燥邪易伤肺，引发口干舌燥、皮肤干痒、干咳老年人身体变化消化液分泌减少，咀嚼吞咽功能下降胃肠道蠕动减慢，营养吸收利用率降低肌肉量以每年1%至2%的速度流失，70岁后流失率可达30%以上骨质疏松症在65岁以上人群中患病率超过50%

老年营养现状与紧迫性我国老年人口规模庞大，营养问题却常被忽视。3.2亿60岁及以上老年人口占比超22%15%-20%基础代谢率偏低信号提示近1个月体重下降超5%营养不良风险食欲差、进食量减少超1周营养摄入不足咀嚼吞咽困难、进食呛咳安全隐患反复感染、持久乏力免疫力下降“营养不是补一补，而是晚年的健康根基。”

秋季养生的核心原则润·滋阴润燥滋阴润燥，多吃梨、银耳、百合、蜂蜜缓解口干、皮肤紧绷、干咳温·温养脾胃饮食以温热为