疼痛康复中的患者教育与自我管理.pptxVIP

疼痛康复中的患者教育与自我管理认识疼痛，掌握方法，重获生活主动权汇报人康复教育团队

内容导览01认识疼痛科学理解疼痛，破除常见误区02康复信心建立主动康复的信念与动力03自我管理掌握疼痛自我管理的实用工具04持续行动将康复方法融入日常生活

认识疼痛疼痛不是敌人，而是身体的信号理解疼痛的本质，是康复的第一步01

疼痛不是坏东西“理解了疼痛，就不再被它吓倒”疼痛是身体的报警系统疼痛是身体的报警系统提醒我们哪里需要关注和保护两种疼痛，两种信号急性疼痛：受伤后的正常保护反应慢性疼痛：警报系统“失灵”，持续误报一个常见误区疼痛越重≠伤得越重，慢性疼痛与组织损伤程度常常不成正比

慢性疼痛的三个真相常见误区科学认知痛＝伤还在慢性疼痛常源于神经系统敏感化躺着不动最安全适度活动反而有利于恢复忍痛才是坚强科学管理疼痛才是对自己负责真相一慢性疼痛不等于身体还在受伤，它更像是大脑对信号的过度敏感真相二害怕疼痛、不敢动，反而会让肌肉更僵硬、疼痛更顽固真相三疼痛受情绪、睡眠、压力等多因素影响，不只是身体毛病

疼痛是可以被影响的“你对待疼痛的方式，决定了疼痛对你的影响。”疼痛的强度不仅取决于身体问题，更与注意力、情绪和应对方式密切相关注意力转移当注意力从我好痛转移到我现在很安全时，疼痛感往往会下降情绪调节平稳的情绪状态有助于降低疼痛带来的紧张与不适应对方式呼吸放松、分散注意力、调整姿势等简单方法，都能对疼痛