情绪管理，从身边做起.pptxVIP

主题班会情绪管理，从身边做起2026年

班会导览01情绪是什么认识情绪的基本面貌02身边的情绪校园生活中的情绪场景03学会调节掌握实用的情绪调节方法04从身边做起把情绪管理落实到行动

01情绪是什么情绪是内心的信号认识情绪，是管理情绪的第一步

情绪是内心的天气情绪没有对错，关键在于如何认识和应对它情绪是我们对身边人和事产生的内心感受遇到开心的事会感到愉快，遇到困难的事会感到烦恼，这些都是情绪情绪是内心感受的直观流露，随处境自然起伏。情绪不是坏东西，它是我们心理活动的正常组成部分每一种情绪都有意义，无需否定或压抑。每个人每天都会经历多种情绪喜、怒、哀、乐交替出现，是生活的常态。初中生正处于情绪体验特别丰富的阶段身心快速发展，感受更敏锐、更强烈。

认识四种基本情绪喜开心·兴奋·满足开心、兴奋、满足——比如考试进步考试进步收到朋友祝福怒生气·愤怒·不满生气、愤怒、不满——比如被误解被误解东西被弄坏哀难过·失落·委屈难过、失落、委屈——比如与好友闹矛盾与好友闹矛盾努力后没达到目标惧紧张·害怕·担心紧张、害怕、担心——比如上台发言上台发言面对陌生环境

情绪是身体的信号灯情绪像一个信号灯，提醒我们内心正在发生什么压抑情绪不是管理，听懂情绪才是生气边界信号自己的边界被触碰了情绪在提醒你：某条底线需要被看见与守护。难过重视信号某段关系或某个目标对我们很重要情绪在提醒