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学生情绪管理测试题及答案

学生情绪管理能力测试题

（说明：本测试共30题，均为情景选择题。请根据自身实际情况选择最符合的选项，答案无对错之分，仅用于帮助你了解自己的情绪管理特点。）

第一部分：情绪识别与觉察（1-10题）

1.周五下午，你因数学作业错题太多被老师叫到办公室批评，回到教室时，同桌正在大声分享周末去游乐园的计划。此时你的感受更接近以下哪一种？

A.心里堵得慌，觉得“所有人都在开心，只有我在倒霉”，但说不清楚具体是难过还是生气

B.明确意识到“我现在很沮丧，因为被老师批评让我怀疑自己的学习能力”

C.表面笑着回应同桌，但内心有个声音在说“我现在根本没心情听这个”，但不确定这种“没心情”具体是什么情绪

D.立刻打断同桌：“能不能别聊了？我刚被老师骂了，烦死了！”

2.月考成绩公布，你发现自己的排名比上次下滑了10名，而前桌的好朋友进步了20名。看到他欢呼的样子，你会首先注意到自己身体的哪种反应？

A.心跳加快，手心微微出汗，喉咙发紧

B.肩膀发酸，胃里像压了块石头

C.没有明显的身体反应，但大脑一片空白

D.眼睛发酸，想立刻跑出去哭

3.晚修时，后桌同学一直用尺子敲桌子，你提醒了两次他仍没停下。此时你能准确描述自己的情绪吗？

A.能，是“愤怒”，因为对方无视我的需求

B.能，是“烦躁”，