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运动科学中的肌酸补充与运动表现

一、引言

运动科学的快速发展让人们对运动表现的提升路径有了更系统的认知，其中运动营养作为影响训练效果与竞技表现的核心因素之一，始终是研究的热点领域。在种类繁多的运动营养补剂中，肌酸是目前研究最充分、证据链最完整的补剂类型之一，从最初仅被力量项目运动员使用，到如今逐渐覆盖耐力、团队球类甚至大众健身领域，其作用机制与应用价值得到了持续拓展。

肌酸补充的核心逻辑是通过外源性摄入提升体内肌酸储备，进而优化能量代谢过程，但不同人群、不同运动项目中的获益程度存在明显差异，同时公众对肌酸的安全性与使用方法仍存在诸多误解。本文将从肌酸的生理代谢基础出发，逐层分析其对不同类型运动