2026年度医护人员秋冬季养生保健专题培训课件.pptxVIP

2026年度医护人员秋冬季养生保健专题培训顺应天时·守护医者2026年秋冬培训时间2026年秋冬

课程导览01秋冬养藏中医四时养生理论与秋冬气候特点02职业防护医护人员秋冬职业健康风险与防护要点03夜班修复熬夜值班的中医调理与身心修复方案04健康行动可落地的秋冬养生日常行动清单

01秋冬养藏顺四时者，生气不竭从秋收冬藏到敛阴护阳，读懂秋冬养生之道

天人相应与秋收冬藏养生第一条，是顺四时。春生夏长秋收冬藏《黄帝内经·四气调神大论》提出的中医养生根本纲领——秋季主收敛、冬季主闭藏，人体阳气随自然界由外放转向内敛。《黄帝内经·四气调神大论》敛阴护阳秋季对应肺脏燥气当令，易伤肺津冬季对应肾脏寒气当令，易耗肾阳秋冬同属阴季养生核心在于敛阴护阳违背节律，逆秋伤肺、逆冬伤肾来年春生必受影响秋冬养生的根本依据阴阳平衡，顺应天时秋冬阳气内敛，养生当顺应此势而非对抗秋收冬藏乃中医养生的根本纲领

秋燥伤肺，津液易耗秋燥当令，最易耗伤肺津。因地制宜：北方秋季多燥，南方湿燥交替，需因地制宜。润燥养肺是秋季养生的第一要务，为冬季的藏打下基础秋季燥邪的典型表现燥邪当令口干、鼻干、咽干皮肤干燥脱屑干咳少痰为何要润燥养肺肺为娇脏燥邪最易侵袭，引发咳嗽、过敏、抵抗力下降秋乏阳气内敛、阴液亏虚导致的疲倦乏力

冬寒伤阳，气血受阻寒气当令，阳气内藏，防寒即护阳。冬季寒邪最盛，阳气内藏，避寒就温是护阳之本。01寒风侵袭