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2026年中医养生保健宣教手册

前言

中医养生保健根植于《黄帝内经》“正气存内，邪不可干”“治未病”核心理念，是传承千年的传统健康智慧，也是新时代健康中国建设的重要组成部分。随着全民健康意识持续升级，大众健康需求已从“治病就医”转向“防病养生、稳态康养、体质调理”，规范化、科学化、个性化的中医养生保健宣教，成为基层公共卫生服务、中医药健康促进、全民健康管理的核心工作。

2026年国家持续深化中医药健康促进行动，大力普及大众化、生活化、标准化中医养生知识，整治民间伪养生、过度养生、盲目调理等乱象，引导全民树立顺应四时、辨证施养、动静结合、身心同调的科学养生理念。当前大众养生普遍存在误区：跟风进补、四季同调、不分体质养生、重食补轻作息、重调理轻情志、依赖偏方理疗等，不仅无法改善健康状态，反而易损伤脏腑、紊乱气血、加重体质偏颇，诱发亚健康与慢性疾病。

为统一全民中医养生保健标准、规范基层中医药宣教内容、纠正大众养生误区、普及科学实操的居家养生方法，结合最新《中医药健康素养核心信息》《四季中医养生指南》《九种体质养生规范》及基层宣教工作实操要求，原创编制本《2026年中医养生保健宣教手册》。本手册摒弃晦涩理论，聚焦生活化、平民化、可落地的养生方法，覆盖四时养生、起居养生、饮食养生、运动养生、情志养生、穴位养生、分体质养生、重点人群专项养生八大核心板块，适配基层宣教、社区科