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秋季养生慢性病患者秋季注意事项

一、秋季气候特点与慢性病加重的关系

1、昼夜温差与血管反应

秋季昼夜温差常超过10摄氏度。寒冷刺激使血管收缩，血压容易升高。冠心病患者可能因血管痉挛出现胸闷。建议每天早晚关注天气预报，根据温差决定衣物层数。曾有一位老年高血压患者清晨外出锻炼时衣着单薄，冷风刺激后血压明显升高，出现头晕后急忙返家休息。

（1）衣着采用分层法。内层穿棉质或透气衣物，中层保暖，外层防风。气温回升时可逐层脱掉。

（2）清晨和夜间外出戴帽子和围巾，避免头颈部受凉。

2、空气干燥与呼吸道负担

秋季空气湿度下降，室内湿度常常低于40%。干燥空气使气道黏膜防御能力减弱。慢阻肺、哮喘患者痰液变黏稠，不易咳出。

（1）每日主动饮水1500至2000毫升，少量多次。心功能不全或肾功能不全者按医嘱控制，不能盲目多喝。

（2）室内使用加湿器将湿度维持45%至60%，每天换水清洁，防止滋生细菌。

3、日照缩短与情绪、代谢变化

日照时间减少会影响褪黑素和血清素分泌，部分人出现情绪低落、睡眠差。情绪波动又会升高血糖和血压。糖尿病患者秋季容易出现食欲增加、活动减少的情况。

（1）白天在上午9点至下午3点之间晒太阳20至30分钟。

（2）规律监测空腹和餐后血糖，若连续三天超出控制范围，记录饮食和情绪因素并及时复诊。

二、饮食调养注意事项

1、控制总热量与体重

秋季进补习惯容易让主食和油