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2026年瑜伽教练教学实操考核试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在瑜伽体式“下犬式”中，为了保护手腕关节不受过度挤压，重心应主要放在？

A.手指指尖

B.手掌中心

C.手肘内侧

D.手腕掌骨处

2.关于瑜伽呼吸法，以下哪项描述是错误的？

A.瑜伽呼吸通常采用腹式呼吸

B.吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩

C.瑜伽呼吸应保持深长、均匀、柔和

D.练习时必须完全屏住呼吸以增加力量

3.在“战士二式”中，学员容易出现的常见错误是膝盖过度内扣，以下哪种辅助手法最有效？

A.用力按压膝盖外侧

B.将学员的膝盖向外推，直到大腿平行地面

C.直接将学员的脚向外掰

D.要求学员用力伸直膝盖

4.瑜伽课程中，通常建议在什么时间段进行练习效果最佳？

A.饭后两小时内

B.饭后三小时后

C.空腹状态

D.饭前一小时

5.下列哪项不属于哈他瑜伽的主要特点？

A.强调节制的呼吸

B.强调节制的体式

C.强调高难度的倒立动作

D.强调身体与精神的统一

6.在“拜日式”的串联中，如果学员出现“塌腰”或“骨盆后倾”的情况，通常是因为？

A.核心力量不足

B.髋部过于紧绷

C.肩部打开不够

D.脊柱过度伸展

7.瑜伽教学中的“口令”应具备的特点不包括？

A.简洁明了

B.具有指导