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小学五年级心理健康教育《学会放松心情》教学设计

一、教材分析与学情研判

本课选自北师大版《心理健康》五年级下册第三十三课《放松心情》，属于情绪调适板块的核心内容。教材以认识紧张—体验放松—掌握方法为逻辑主线，引导学生觉察身心紧张信号，学习可操作的压力缓解技术，初步建立面对压力的积极心态。

五年级学生处于小学高段向青春期过渡的关键期。学业任务加重、同伴竞争加剧、自我期待升高，使紧张、焦虑成为这一阶段的高频情绪体验。调研中发现，本班学生在期末考试前普遍出现入睡困难、考前心慌、注意力涣散等现象，部分学生用发脾气、啃指甲、暴饮暴食等不良方式释放压力。他们最欠缺的并非要不要放松的认知，而是如何放松的具体方法。因此，本课的设计重心落在方法的具体化、体验化与迁移化上，让学生在真实的情绪体验中习得技能，而非停留在口头说教。

二、教学目标

认知目标：认识紧张情绪对身心的双重影响，理解适度紧张是正常反应，过度紧张需要科学调节；知道深呼吸、肌肉放松法、想象放松法等基本放松技术的原理与操作步骤。

能力目标：能运用至少两种放松方法自我调节情绪；能在考试、比赛、当众发言等真实情境中主动调用所学方法；学会为自己设计简单可行的放松计划。

情感目标：接纳自己的紧张情绪，消除紧张等于懦弱的错误观念；形成主动关照自身心理状态的意识，初步建立积极乐观、张弛有度的生活态度。

三、教学重点与难点

教学重点：引导学生掌握深呼吸