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2026年健身教练运动训练计划制定模拟卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.肱二头肌长头起自肩胛骨的（），短头起自肱骨喙突，两头汇合后经肘关节前方止于桡骨粗隆。

A.肩胛盂上缘

B.肩胛盂下缘

C.关节盂

D.肩胛骨脊柱缘

2.下列哪项属于等长收缩？()

A.推举杠铃至顶端

B.引体向上向上拉起身体

C.原地深蹲下蹲过程

D.保持平板支撑姿势

3.最大摄氧量（VO2max）主要用于评估人体的（）。

A.无氧耐力

B.有氧耐力

C.力量

D.柔韧性

4.在运动训练计划中，“髋铰链”动作模式的主要目的是（）。

A.发展肩部的推力

B.发展髋关节的伸展和屈曲

C.增加脊柱的活动范围

D.强化手臂的屈曲

5.以下哪种训练分化模式最适合初学者或恢复期训练者？()

A.上肢/下肢分化

B.推/拉/腿分化

C.全身训练

D.极限分化

6.ATP-PC系统（磷酸原系统）供能的特点是（）。

A.供能时间短，产生能量多，不产生乳酸

B.供能时间中等，产生能量较少，产生乳酸

C.供能时间长，产生能量少，无氧代谢

D.供能时间长，产生能量多，有氧代谢

7.快肌纤维（白肌）的主要特点是（）。

A.红色，收缩速度慢，耐疲劳

B.白色，收缩速度快，耐力好

C.红色