七年级体育与健康徒手力量练习“双减”分层书面作业设计案例方案（含实施、评价与反思）.docxVIP

七年级体育与健康徒手力量练习“双减”分层书面作业设计案例方案

一、方案设计背景

在“双减”政策落地实施的背景下，中小学体育作业摒弃传统同质化、重复化、形式化的布置模式，聚焦提质增效、减负赋能，落实“健康第一”的教育理念。七年级学生处于身体发育关键期，肌肉力量薄弱、肢体协调性不足，且学生体能基础、运动兴趣、自律性存在明显个体差异。

本次作业以徒手力量练习为核心，无器械、易操作、安全性高，贴合初中生居家、课后练习场景。通过分层书面作业设计，兼顾不同层次学生的学习需求，既夯实基础体能，又培养学生自主锻炼习惯、掌握科学健身知识，杜绝无效作业、超标作业，实现体育作业育人价值最大化。

二、作业设计总体目标

（一）知识目标

学生掌握深蹲、平板支撑、跪姿俯卧撑、弓步蹲等常见徒手力量动作的标准要领、发力部位及锻炼价值，了解力量练习的安全注意事项、呼吸方法和劳逸结合原则。

（二）能力目标

通过分层练习，夯实学生基础力量素质，提升核心、下肢、上肢肌肉力量；培养学生自主规划锻炼、自我监测运动状态、科学调整运动强度的能力。

（三）素养目标

培养学生坚持不懈、勇于挑战的体育精神，养成每日锻炼的良好习惯，树立科学健身、终身运动的健康理念，落实五育并举育人目标。

三、作业设计原则

1.双减减负提质原则：作业总量适中、难度合理，无机械重复练习，以轻量化、精准化、实用性作业为主，不占用学生过多课后时间。

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