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2026年瑜伽教练体位法考核试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单选题

1.在下犬式中，如果学员的脚后跟无法触地，最有效的调整方法是？

A.跳起来将脚后跟踩实地面

B.屈膝并抬高臀部，保持脊柱延展

C.双脚大幅分开以降低难度

D.压低肩膀，低头看地面

2.在练习战士二式时，如果学员的髋部出现翻转（前高后低），最可能导致的后果是？

A.前腿膝盖过度内扣

B.后腿膝盖外侧压力过大

C.腰椎代偿，出现疼痛

D.手臂无法完全伸直

3.下列关于“膝盖超伸”的描述，正确的是？

A.膝盖在伸直状态下，股骨与胫骨之间有微小的空隙

B.膝盖在伸直状态下，腘窝处出现明显的凹陷

C.膝盖在伸直状态下，股四头肌处于放松状态

D.膝盖在伸直状态下，髌骨处于下移位置

4.在进行肩倒立准备动作时，为了增强核心力量，教练通常建议学员？

A.腿部完全放松下垂

B.脚尖回勾，大腿肌肉上提

C.骨盆前倾，腹部前凸

D.肩膀耸起贴住耳朵

5.在平衡体位法（如树式）中，为了保持身体稳定，视线应该注视？

A.脚尖

B.随意移动的物体

C.固定的一点

D.下方地面

6.下列关于呼吸与体位法配合的描述，错误的是？

A.吸气时通常进行脊柱的延展或打开

B.呼气时通常进行脊柱的折叠或弯曲

C.做动作时必须完全屏气，以保证