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2026年健身教练运动处方设计题库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在制定运动处方时，确定运动强度的最常用指标是

A.运动密度

B.运动频率

C.靶心率

D.运动时间

2.某客户最大心率（MHR）为180次/分，静息心率为70次/分，若采用Karvonen公式计算靶心率（60%-80%强度），其靶心率为

A.108-144次/分

B.114-144次/分

C.108-126次/分

D.114-126次/分

3.下列关于运动处方的FITT原则，说法错误的是

A.频率是指每周运动的次数

B.强度是指运动对生理刺激的程度

C.时间是指每次运动的持续时间

D.类型是指运动的方式和形式

4.对于初学者或有心血管疾病风险的客户，有氧运动强度通常控制在最大心率的

A.60%-70%

B.70%-80%

C.80%-90%

D.90%以上

5.在运动处方中，运动时间通常建议每天或每周累计

A.10-20分钟

B.30-45分钟

C.60分钟以上

D.90分钟以上

6.下列哪种训练方式属于等长收缩训练？

A.深蹲

B.俯卧撑

C.平板支撑

D.跑步

7.运动后的整理活动（冷身运动）的主要目的是

A.进一步增加肌肉力量

B.促进乳酸代谢和恢复

C.提高身体核心温度