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2026年瑜伽教练教学效果评估与反馈测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在瑜伽体式中，骨盆前倾的解剖学特征是：

A.骶骨角向前上方倾斜

B.骶骨角向后上方倾斜

C.骶骨角保持中立

D.骶骨角完全消失

2.下列哪项属于瑜伽练习中的绝对禁忌，必须立即停止？

A.患有高血压但血压控制平稳

B.急性腰扭伤期

C.女性经期进行适度拜日式

D.饭后一小时内进行温和流动

3.在热瑜伽（高温瑜伽）课程中，学员出现头晕、恶心症状，首先应采取的措施是：

A.让学员喝更多的水

B.立即让学员趴在地上做后弯

C.降低室温，让学员平卧休息，解开衣领

D.强制学员继续跟随大流做体式

4.乌加依呼吸法的核心特征是：

A.声音低沉，能感受到胸腔的振动

B.声音尖锐，能感受到鼻腔的共鸣

C.声音柔和，仅能感受到腹部起伏

D.声音无声，仅能感受到喉部的紧绷

5.在瑜伽教学中，正确的核心启动顺序通常是：

A.先启动腹横肌，再启动腹内外斜肌

B.先启动腹直肌，再启动盆底肌

C.先启动竖脊肌，再启动腹肌

D.核心肌肉可以同时随意启动

二、多项选择题

1.瑜伽教学中，给予学员反馈时应该遵循的原则包括：

A.具体化，指出具体的肌肉发力点

B.及时性，在动作发生的当下给予反馈

C.正向性，先肯定再提