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2026年健康生活方式指导模拟卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.根据最新的中国居民膳食指南建议，成年人每日食盐摄入量不应超过

A.3克

B.5克

C.6克

D.8克

2.用来判断一个人是否肥胖以及肥胖程度的重要指标是

A.腰围

B.BMI指数

C.体温

D.脉搏

3.下列哪项属于“三减三健”专项行动中的“三减”内容

A.减盐、减油、减糖

B.减肥、减脂、减重

C.减压、减负、减欲

D.减药、减诊、减疗

4.在进行有氧运动时，为了达到锻炼效果，运动时心率的计算公式一般建议为

A.170-年龄

B.180-年龄

C.190-年龄

D.200-年龄

5.下列关于睡眠卫生的说法，正确的是

A.睡眠时间越长越好，每天应该睡10小时以上

B.睡前可以适量饮酒以帮助入睡

C.睡前一小时不宜进行剧烈运动或使用电子设备

D.醒来后可以赖床，补足睡眠时间

6.世界卫生组织建议，成年人每日的饮水量应保持在

A.500毫升左右

B.1000毫升左右

C.1500-1700毫升左右

D.2500毫升以上

7.下列哪种食物是人体获取优质蛋白质的主要来源

A.大米

B.鸡蛋

C.蔬菜

D.调味品

8.吸烟对人体健康的危害不包括

A.引发肺癌

B.引起