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2026年瑜伽呼吸与冥想考核试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.瑜伽中最基础、最原始，也是所有呼吸法基础的呼吸法是（）。

A.胸式呼吸

B.腹式呼吸

C.完全呼吸

D.喉式呼吸

2.在进行“完全呼吸”时，吸气的正确顺序应当是（）。

A.腹部隆起-胸廓扩张-肩膀上提

B.胸廓扩张-腹部隆起-肩膀上提

C.肩膀上提-腹部隆起-胸廓扩张

D.腹部隆起-肩膀上提-胸廓扩张

3.乌加依呼吸法的主要特征是（）。

A.呼吸非常缓慢且深沉

B.呼吸时声音在喉咙处产生共鸣，如同雷声或风声

C.仅使用鼻孔进行呼吸

D.呼吸时腹部剧烈收缩

4.下列关于“左右鼻孔交替呼吸法”的描述，错误的是（）。

A.又称纳迪沙odhana

B.主要是为了平衡左右脑

C.练习时需要使用“拜日式”的手印

D.适合在清晨空腹时练习

5.瑜伽冥想中，理想的坐姿被称为（）。

A.楚其

B.帕拉姆

C.罗摩萨那

D.瑜伽座

6.以下哪种呼吸法通过主动收缩腹部来排出废气，被称为“清理经络调息法”？（）

A.圣光调息法

B.深长呼吸法

C.强力呼吸法

D.静默呼吸法

7.瑜伽休息术通常建议的练习时长是（）。

A.5-10分钟

B.15-30分钟

C.1