跳绳花样技巧教学与分组训练指南.pdfVIP

向前、向后摇绳编花跳双摇跳穿梭跳长绳跳长绳:双绳跳

导入，体育大课间的时候老师经常看到大家跳绳锻炼身体，非常不错。大家想不想学习跳绳的新花样啊？看来积极性非常高。今天老师就来教一个跳绳新花样--

拉伸提踵练习迅速抬起脚后跟每组20个，开合跳20个，高抬腿迅速抬高大腿每组15个，

提问跟普通的跳绳有什么区别呢？跟8字跳长绳有什么区别呢？跟普通的跳绳有什么区别呢？

总预备和跳绳

向前预备：两脚自然站立，两手握绳双手持绳做由后向前的正摇，脚前学生分为甲乙两队，各成一路纵队分别站在绳长短绳交叉，短绳套长绳，两人摇长绳，

自然下垂掌着地，连续跳动几次后，做一个高的两侧。两个同学正摇绳，两队的第一人同时跳绳人在长绳下摇短绳。短绳随长绳同

跳绳：由体后向前摇绳，当绳子摇到前上挑，同时迅速摇绳使绳