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昼夜节律睡眠障碍的治疗

1.背景：被忽视的“生物钟错位”难题

很多人都有过这样的经历：明明已经凌晨一两点了，眼皮沉重得抬不起来，脑子里却像放电影一样停不下来，刷手机越刷越精神；好不容易熬到天亮，天光大亮的时候却困得睁不开眼，哪怕睡到下午都觉得浑身乏力；好不容易调整作息到正常时间，又因为工作加班、朋友聚会或者赶项目再次打乱节奏，陷入“熬夜—补觉—再熬夜”的恶性循环。其实，这种反复出现的睡眠失衡，大多不是“意志力差”“懒”，而是一种被称为“昼夜节律睡眠障碍”的睡眠问题——这正是我们今天要讨论的核心主题。

昼夜节律，通俗来说就是人体自带的“生物钟”，是经过亿万年进化，与地球24小时昼夜交替同步形成