七年级心理健康：抗压能力专题复习课件.pptxVIP

七年级心理健康抗压能力专题复习认识压力·识别信号·掌握方法·韧性成长学科心理健康年级七年级

课程导览01压力是什么抗压能力的科学认知基础02压力从哪来压力源与身心预警信号03调适工具箱可操作的抗压方法复习04韧性成长记从应对压力走向心理韧性

压力是什么压力不是敌人，而是信使重新认识压力，是抗压的第一步01

压力是身心的求救信号压力不是敌人，而是信使压力本质中性，就像弹簧，压得越紧，反弹的势能越大压力：面对超出自身应对能力的刺激情境时，产生的一种身心反应它提醒你我很在乎，也提醒你该调整了

压力是把双刃剑关键在于消灭压力不可行，而在于学会区分与调节。良性压力3项转化为前进动力让压力成为自我驱动的燃料，推动向前激发干劲与潜能唤醒内在的挑战欲，突破原有边界让人更专注、更有目标感收拢注意力，让方向更清晰笃定劣性压力3项长期超载，压垮身心负担不断累积，超过承受阈值引发焦虑、失眠与效率下降身心失序，状态滑坡难以自控让人陷入自我怀疑信心被侵蚀，开始质疑自身价值

抗压能力的四大支柱情绪调节支柱一识别情绪状态，避免过度焦虑。认知重构支柱二把威胁重新解读为挑战。问题解决支柱三区分可控与不可控，聚焦能改变的部分。社会支持支柱四主动寻求并善用身边的支持网络。

年级越高，困扰越多各学段抑郁检出率对比从小学到高中检出率逐级上升，初中阶段是明显上升期17.5%的6至16岁在校学生存在精神障碍，每6个孩子中约有