七年级心理健康：情绪调节专题课件.pptxVIP

做情绪的主人——七年级情绪调节专题认识·觉察·理解·调节授课对象：七年级学生

课程导览01情绪初识认识情绪的基本面貌，开启情绪探索之旅02情绪觉察学会识别与命名情绪，做情绪的观察者03情绪理解借助情绪ABC理论，揭开情绪背后的秘密04情绪调节掌握实用调节方法，成为情绪的主人05实践成长将方法融入生活，收获情绪成长

情绪初识情绪是心灵的天气认识情绪，是管理情绪的第一步01

情绪是心灵的天气情绪是我们对外界事物产生的内心体验，就像天气一样时晴时雨情绪是我们面对外界事物时最自然、最真实的内心天气，有晴有雨，都是正常反应。情绪不是奇怪的东西，它是心灵向我们传递信息的信使定义内心体验情绪是对外界事物的内心感受实例3例考试得高分时开心被朋友误解时难过上台发言时紧张这些都是情绪普遍性2条情绪每个人每天都会经历它是人类最自然的心理反应之一

四种基本情绪心理学家将人类最基础的情绪归纳为四种：喜场景一收到礼物场景二比赛获胜体验被老师表扬时体验到的愉悦感受怒场景一被冤枉场景二东西被弄坏体验努力不被认可时涌上心头的愤懑哀场景一失去重要的人或物场景二告别好友体验梦想落空时感到的伤心惧场景一面对考试场景二打雷闪电体验独自走夜路时产生的害怕与不安

情绪本无好坏之分每一种情绪都有存在的意义，压抑情绪比表达情绪更伤身愤怒能让我们捍卫边界，告诉别人“这样做我不接受”悲伤能让我们放慢脚步，反思失去与珍惜恐惧能保护我