2026-2027学年初中心理健康九年级全一册北师大版（2015）第十五课 掌控自己课时巩固卷.docxVIP

2026-2027学年初中心理健康九年级全一册北师大版（2015）第十五课掌控自己课时巩固卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（下列每题只有一个正确选项，请将正确选项的字母填在题后括号内。每题2分，共20分）

1.“掌控自己”意味着在遇到困难时，首先想到的是如何积极应对，而不是一味抱怨或逃避。这主要体现了对“掌控自己”的哪种理解？

A.掌控自己就是控制别人的想法

B.掌控自己就是压抑自己的情绪

C.掌控自己是积极主动地管理自身状态

D.掌控自己就是拥有完美无缺的行为

2.小明最近学习压力很大，经常感到焦虑。以下哪种方法不属于有效的情绪调节策略？

A.到操场上跑步，把不开心跑掉

B.对自己说：“这次考试很重要，但我已经尽力了，结果不重要”

C.天天吃零食，放松心情

D.找信任的朋友倾诉烦恼

3.当你发现自己学习方法效率不高，总是拖延时，最应该采取的行动是？

A.找借口说明明天的学习任务重

B.承认问题，并尝试调整学习计划和方法

C.认为这是自己的性格问题，无法改变

D.和同学一起抱怨学习太枯燥

4.小红在课堂上突然感到非常紧张，担心自己会回答错问题。这种情绪属于？

A.喜悦