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阳康后的运动恢复注意事项

1.现状分析

1.1普遍存在的两种极端心态

身边总能遇到两类阳康后的人：一类是转阴后没过几天就急于“补回运动量”，把之前生病错过的健身、跑步、球类运动一股脑捡起来，朋友圈里总能刷到有人转阴后第一周就去跑五公里，或者直接回健身房练得大汗淋漓；另一类则完全陷入“运动恐惧”，别说跑步，就连下楼扔垃圾都觉得心慌，在家连起身走两步都小心翼翼，生怕刚痊愈的身体“再出问题”。这两种极端心态，几乎成了阳康后运动恢复阶段最常见的现状。

1.2现状背后的真实情况

我自己就见过朋友阳康刚满一周，因为公司的团建计划里有徒步，硬着头皮参与，结果走到半路突然胸闷气短，被同行的人扶着在路边坐