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慢性疼痛的mindfulness训练

1背景

1.1慢性疼痛的普遍困境

在社区义诊时，我曾遇到一位四十多岁的女性，她叫张姐，被慢性腰痛困扰了快七年。每天早上醒来，腰背部的酸痛像细密的针脚扎着神经，连给上初中的孩子做顿热早饭都要歇两三次；试过理疗、针灸，甚至自费买了进口的止痛贴，可那些疼痛总像“阴魂不散”，稍一弯腰或受凉就卷土重来。像张姐这样的情况，在我们身边并不少见——无论城市还是乡村，总有不少人长期被慢性疼痛缠住，它不像急性痛那样让人瞬间失去行动能力，却像温水煮青蛙，一点点啃噬着生活的乐趣：原本喜欢散步的人不敢迈开腿，爱唱歌的人不敢长时间发声，甚至连和家人拥抱都成了“奢侈”。这种疼痛不只