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2026年合理膳食与健康生活方式测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请将正确选项的字母填在括号内）

1.以下哪种食物属于均衡膳食宝塔中的“谷物类”？

A.鸡肉

B.鱼肉

C.大米

D.豆腐

2.“每日饮水量应充足，一般建议约为多少毫升？”

A.500毫升

B.1000毫升

C.1500毫升

D.1500-1700毫升

3.以下哪种烹饪方式最符合“清淡”的健康原则？

A.煎炸

B.炒

C.蒸煮

D.烤

4.以下哪项是控制体重的重要措施？

A.进食速度越快越好

B.晚餐吃得越多越好

C.保持能量摄入与消耗的平衡

D.只吃蔬菜不吃主食

5.世界卫生组织建议，成年人的身体活动量应达到多少以上？

A.每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动

B.每天至少运动1小时

C.每周至少运动3天

D.每天爬楼梯1000级

6.保证充足睡眠对以下哪个系统功能尤为重要？

A.神经系统

B.运动系统

C.消化系统

D.呼吸系统

7.以下哪种行为不利于心理健康？