第8课 点亮我的大脑 课件 2026新北师大版心理健康五年级上册.ppt

1.算一算，你一天睡了几个小时？按照“充足睡眠是对大脑的定期维护”这一观点，你的睡眠是“充足”还是“欠账”？如果欠账，你打算从哪个时间段“挪”出时间来补觉？通常睡眠不足的同学问题出在晚上睡得太晚。可以“挪”的时间段一般是：减少晚上看电视/刷手机的时间、提高写作业效率（减少边写边玩）。不必一下子早睡1小时，可以先从提前15分钟开始，逐步调整。2.观察小组同学的“时间饼图”，谁的饼图让你觉得“他的大脑应该很幸福”？他的饼图在哪些方面做得好？例如：“小红的饼图里有9小时睡眠+1小时运动，大脑既得到了充分维护，又有充足的氧气供应，确实很幸福。”“小刚的饼图里学习时间和休息时间穿插得比较均匀，不