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2026年健康生活方式指导习题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请将正确选项的字母填在括号内）

1.以下哪项不属于世界卫生组织提出的健康生活方式四大基石？

A.合理膳食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.职场减压

2.《中国居民膳食指南（2022）》建议成年人每天摄入谷薯类食物的量约为：

A.100-200克

B.200-300克

C.300-400克

D.400-500克

3.以下哪种运动方式属于有氧运动？

A.举重

B.站立位腹肌收缩

C.快走

D.柔韧性拉伸

4.以下关于中高强度运动的描述，哪项是正确的？

A.运动时心率达到最大心率的50%以下

B.运动时能够说话但不能唱歌

C.运动时只能喘气无法说话

D.运动后立即感觉非常疲劳，第二天无法工作

5.健康成年人每晚推荐的睡眠时长通常是：

A.4-6小时

B.6-8小时

C.8-10小时

D.10-12小时

6.以下哪种行为不利于心理平衡？

A.保持积极乐观的心态

B.遇到挫折时积极寻求支持

C.长期压抑自己的负面情绪