上班族防疲劳的桌面小运动.pptxVIP

上班族防疲劳的桌面小运动;目录;上班族防疲劳的桌面小运动;现状分析：被“坐”出来的现代疲劳症;现状分析：被“坐”出来的现代疲劳症;现状分析：被“坐”出来的现代疲劳症;问题识别：拆解疲劳的“三大元凶”;问题识别：拆解疲劳的“三大元凶”;身体疲劳：肌肉“罢工”与循环“堵车”;视觉疲劳：屏幕“蓝光”与聚焦“僵化”;精神疲劳：大脑“过载”与注意力“耗竭”;科学评估：你的疲劳“到哪一级了”;科学评估：你的疲劳“到哪一级了”;颈部活动度测试;肩背僵硬程度自测;视疲劳简易评分;下肢循环自测;方案制定：分部位的桌面运动“工具箱”;方案制定：分部位的桌面运动“工具箱”;颈部：“米字操”+“后颈热敷”;肩背：“坐姿扩胸”+“弹力带拉伸”;手臂：“握力放松”+“手指操”;眼部：“远近交替”+“眼周按摩”;下肢：“踝泵运动”+“坐姿抬腿”;实施指导：让小运动“融入日常”的3个关键;实施指导：让小运动“融入日常”的3个关键;时间管理：把运动“嵌入”工作节奏;环境调整：让运动“触手可及”;心理建设：用“小成就”驱动坚持;效果监测：如何判断“运动有用”;效果监测：如何判断“运动有用”;主观感受：疲劳“减轻”的信号;客观指标：身体“变灵活”的证据;长期效益：工作“更高效”的表现;总结提升：小运动，大健康的“持久战”;总结提升：小运动，大健康的“持久战”;总结提升：小运动，大健康的“持久战”;单击此处添加副标题内容