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颈椎病患者康复练习大全.pdf

颈椎病患者康复练习大全.pdf

    颈椎病患者的康复练习题

    办公室里久坐的你，是不是总觉得后颈像压了块砖？刷手机时

    持秒感受颈后肌的收缩放松重复次技巧对抗力要轻像和自己做游戏不要用蛮力关键提醒比动作更重要的安全原则训练前先试如果做某个动作时手麻头晕头痛加重立即停止说明这个动作不适合你比如椎动脉型颈椎病患者要避免快速转头或后仰频率比强度重要不用每天做高强度

    突然抬头，脖子会“咔嗒”响；甚至早上起床，要揉着脖子才能慢慢

    坐起来——这些熟悉的“颈椎报警信号”，其实都是身体在提醒你：

    该给肩颈肌肉“松绑”了。

    颈椎病的康复从来不是“靠吃药压下去”，而是重新

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