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2026年健康养生与疾病预防知识竞赛试题集

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请选出最符合题意的选项）

1.以下哪种饮食习惯最符合健康膳食指南推荐？

A.高盐高脂，口味重

B.食物多样，谷类为主，适量蔬果

C.经常食用加工肉制品，少吃饭

D.只吃蔬菜水果，不吃主食和蛋白质

2.以下关于中量运动的描述，哪项是正确的？

A.运动时心跳显著加快，呼吸急促，无法进行对话

B.运动时感觉舒适，心跳和呼吸加快，可以正常交谈

C.运动时几乎感觉不到费力，心跳和呼吸无变化

D.运动后立即大汗淋漓，无法活动

3.戒烟对个人健康最直接、最显著的益处是？

A.提高睡眠质量

B.降低心血管疾病风险

C.增加体内氧气含量

D.减少社交障碍

4.以下哪种行为最不利于心理健康？

A.保持积极乐观的心态

B.遇到压力时进行适度运动

C.经常与他人沟通交流

D.长期沉溺于负面情绪，不愿求助

5.良好的睡眠卫生习惯不包括？

A.保持规律的作息时间

B.睡前避免饮用咖啡和酒精

C.睡前长时间玩手机或看刺激性的影视剧

D.创造安静、舒适的睡眠环