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2026年健康生活方式改变知识测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题

1.以下哪项不属于世界卫生组织（WHO）定义的“健康生活方式”的核心构成要素？

A.合理膳食

B.规律运动

C.长期熬夜

D.心理平衡

2.在健康行为改变的理论中，“自我决定理论”强调的核心自主感是指：

A.改变行为是被迫的

B.改变行为是为了获得外部奖励

C.个体能够自主选择和调节自己的行为

D.改变行为需要依赖他人监督

3.以下哪种饮食习惯最符合“合理膳食”的原则？

A.经常食用高糖饮料和加工食品

B.主食粗细搭配，蔬菜水果充足，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉

C.每天只吃水果，不摄入其他食物

D.进餐时间不规律，经常暴饮暴食

4.世界卫生组织推荐的成年人每周中等强度有氧运动量是：

A.至少150分钟

B.至少300分钟

C.最多150分钟

D.最多300分钟

5.以下关于睡眠的说法，哪项是错误的？

A.成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠

B.睡眠不足会增加患慢性病的风险

C.睡眠时间越长越好

D.建立规律的睡眠时间表有助于改善睡眠