健康生活方式与高血压——给社区中老年朋友的贴心科普.pptxVIP

健康科普健康生活方式与高血压给社区中老年朋友的贴心科普2026

课程导览01血压是啥看懂数字与危害02管好生活吃喝运动的降压处方03吃对药降压药的门道与禁忌04测准血压居家自测与就医信号

血压是啥血压就像水管里的水压，高了水管容易坏01

血压是什么，数字怎么读血压就是血液在血管里流动时，对血管壁推挤的力气，像水管里的水压。血压分三级，数字要看清收缩压/舒张压·高血压判断标准140/90mmHg高血压判断线血压的两个数收缩压高一点的数，是心脏用力收缩挤血时的压力。舒张压低一点的数，是心脏放松时的压力。怎样算高血压140/90没有吃降压药时，不是同一天量三次：收缩压到140以上，或舒张压到90以上，就可以算是高血压了。医生说的140/90，指的就是收缩压140、舒张压90这两个数。1级140-159轻度?2级160-179中度?3级180以上重度·要格外当心如果血压停在120到139之间，叫正常高值——是身体在提醒你该留神了，别等它再往上爬。

高血压为啥叫无声杀手患病率惊人：成年人每3个就有约1个血压偏高；60岁以上老人超过一半中招。可怕在“没感觉”血压高了头不晕、心不慌，很多人因此不当回事。不疼不痒容易被忽略长期危害如水管超压心、脑、肾、眼睛悄悄受损，中风、心脏病、肾功能不好常由此而来。悄悄受损心脑肾眼对策别等难受才量血压，不