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熬夜后的避免吃油炸

一、现状分析

1.1现代人熬夜的普遍现状

不知从什么时候起，熬夜已经不再是少数人的特殊情况，而是变成了大多数人的日常状态。不管是为了赶项目的上班族，为了备考的学生，或是只想多给自己一点私人空间刷视频的年轻人，都或多或少有过熬夜的经历。很多时候，原本计划好的“早睡早起”，在不知不觉中就被推迟到了后半夜。据相关调研显示，超过七成的人群每周至少有三次在凌晨时分才准备休息，熬夜已经成为一种难以避免的生活常态，尤其是在工作和学习压力较大的阶段，熬夜的频率会明显升高，甚至有人把“能熬到几点”当成了一种“能力的证明”，完全忽略了身体发出的疲惫信号。

1.2熬夜后选择油炸食品的行为特征

在熬夜的过程中，当肚子发出咕咕的叫声时，很多人第一反应不是找一杯温水或者一份清淡的食物，而是点开外卖APP，寻找那些颜色金黄、香气扑鼻的油炸食品——炸鸡、炸串、薯条，这些几乎是大多数人熬夜加餐的首选。我自己就有过这样的经历：赶项目的某个深夜，盯着电脑屏幕的眼睛越来越酸，肚子也越来越饿，手指不自觉就点进了常点的炸鸡店，备注“多放辣”，仿佛只有这样才能驱散疲惫和饥饿。这种选择不是个例，据调研数据，超过六成经常熬夜的人群，在熬夜后的加餐选择中，油炸类食品的占比超过五成，甚至不少人会因为“熬了夜该补补”的想法，特意点一份大份的油炸食品，配着冰碳酸饮料一起吃，仿佛这样就能把熬夜消耗的精力“补回来”。