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老人预防痛风的饮食及运动结合

前言

咱们小区楼下的张阿姨前阵子突然脚肿得像发面馒头，连走路都一瘸一拐，去医院一查说是痛风，医生说再晚来几天可能连路都走不了。其实张阿姨平时特别注意养生，听说痛风是“富贵病”，她特意把以前爱吃的红烧肉、大虾全戒了，顿顿只啃青菜配白饭，还偷偷每天喝两大杯蜜糖水“补营养”，结果还是中招了。后来医生跟她聊了半天才弄明白——她陷入了对痛风预防的各种误区，要么极端忌口导致营养不良，要么误把高果糖的蜜水当成养生品，还好久没出门运动，代谢慢了，尿酸自然堆成了“小石子”磨关节。其实预防痛风根本不是“瞎忌口+瞎动”，而是要把饮食和运动结合起来，找对适合老人的科学路子才行。

1现状分析

1.1老年群体痛风发病的真实状况

现在有不少社区健康调查显示：六十岁以上的老人里，差不多五分之一的人尿酸值偏高，其中近三成人已经出现了痛风的早期症状，比如关节隐隐作痛、小便泡沫多这些，但大多被当成普通的“老寒腿”忽略了。跟十年前比，老年痛风患者的数量涨了不止一倍，而且发病年龄也悄悄提前了——以前总说“胖老头才得痛风”，现在不少瘦老人、五六十岁的阿姨也会中招，原因就是生活习惯变了：不少老人帮子女带孩子，天天围着灶台转，自己爱吃点咸口的加工零食补体力，或者把儿子买的药酒当养生品，吃完饭就坐着看电视打麻将，根本没刻意运动，再加上年纪大了肾脏代谢功能自然下降，尿酸排不出去就容易堆着。

1.2