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2026年健康生活方式推广规范测试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20题）

1.根据《中国居民膳食指南（2026）》推荐，成年人每日应摄入的谷类食物量是多少克？

A.100～150克

B.200～300克

C.400～500克

D.600～700克

答案：B

解析：2026年膳食指南建议成年人每日摄入谷类200～300克，其中全谷物和杂豆类50～150克，薯类50～100克。

2.健康成年人每天食盐摄入量不应超过多少克？

A.3克

B.5克

C.6克

D.10克

答案：B

解析：为预防高血压等慢性病，2026年我国健康生活方式推广规范明确每日食盐摄入量控制在5克以内，与WHO推荐一致。

3.中等强度运动时，心率一般应达到个人最大心率的多少百分比？

A.40%～50%

B.50%～60%

C.60%～85%

D.85%～100%

答案：C

解析：中等强度运动通常指运动时心率达到最大心率的60%～85%，主观感觉微微出汗、呼吸略加快但能说话。

4.成年人每周应进行累计多少分钟的中等强度有氧运动？

A.75分钟

B.100分钟

C.150分钟

D.300分钟

答案：C

解析：推荐每周至少150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动，或两者等量结合，并配合每周2～3次抗阻训练。

5.关于健康体重判断标准，中国成人BMI正常范围是多少？

A.1