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2026年健康养生知识竞赛题库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（共25题，每题2分，共50分）

1.根据中国居民膳食指南（2022），成年人每天建议饮水多少毫升？

A.800毫升

B.1000毫升

C.1500-1700毫升

D.2500毫升

2.下列哪项不属于健康的四大基石？

A.合理膳食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.滥用药物

3.判断一个人是否肥胖，通常使用的指标是？

A.体重指数（BMI）

B.腰围

C.血压

D.血糖

4.世界卫生组织建议成年人每天至少进行多少分钟的中等强度有氧运动？

A.20分钟

B.30分钟

C.60分钟

D.90分钟

5.维生素C主要存在于以下哪类食物中？

A.谷类食物

B.蔬菜和水果

C.肉类和鱼类

D.油脂类食物

6.正常人的血压收缩压（高压）范围是？

A.90-120mmHg

B.120-139mmHg

C.140-159mmHg

D.160mmHg以上

7.下列哪种食物是优质蛋白质的良好来源？

A.红薯

B.大豆

C.玉米

D.土豆

8.糖尿病患者控制饮食时，主食摄入应？

A.越多越好

B.越少越好

C.定时定量，粗细搭配

D.只能吃精米白面

9.心肺复苏（CPR）中，成人胸外按压的深度一般为？