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2026年健康生活方式与行为养成知识测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请选出唯一最符合题意的选项）

1.中国居民膳食指南建议成年人每天摄入谷薯类食物的总量约为多少克？

A.100-150克

B.150-250克

C.250-350克

D.350-500克

2.以下哪种运动方式属于中等强度的有氧运动？

A.慢跑

B.举重

C.瑜伽

D.游泳

3.世卫组织建议，成年人每周应进行多少小时的中等强度有氧运动以获得健康益处？

A.1-3小时

B.3-5小时

C.5-7小时

D.7-10小时

4.以下哪种行为最有助于预防高血压？

A.长期精神紧张

B.适量饮酒

C.规律作息

D.高盐饮食

5.吸烟对健康的最大危害之一是增加哪种疾病的风险？

A.糖尿病

B.肥胖

C.癌症

D.呼吸道感染

6.以下哪种饮品通常被认为是最健康的饮品选择？

A.含糖饮料

B.咖啡

C.牛奶

D.碳酸饮料

7.处理被生肉污染的砧板和刀具，正确的做法是？

A.先用纸巾擦拭，再用热