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2026年瑜伽教练教学课程评估效果考核试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在瑜伽体式练习中，当脊柱处于中立位时，骨盆的前后倾角度应为（）。

A.0度前倾

B.30度前倾

C.30度后倾

D.0度后倾

2.下列哪项不属于瑜伽呼吸法中的“完全呼吸”？（）

A.腹式呼吸

B.胸式呼吸

C.锁骨式呼吸

D.喉式呼吸

3.根据瑜伽经典，瑜伽的含义被解释为“控制心的波动”，这一概念出自（）。

A.《薄伽梵歌》

B.《瑜伽经》

C.《哈他瑜伽之光》

D.《奥义书》

4.在拜日式序列中，从站立前屈到上提手臂的过渡动作，通常称为（）。

A.山式

B.祈祷式

C.战士一式

D.下犬式

5.初学者在进行下犬式练习时，最容易出现的代偿动作是（）。

A.肩膀下沉超过手肘

B.腰部过度塌陷

C.膝盖完全伸直

D.脚后跟完全踩地

6.髋关节的外展和外旋动作主要是由哪组肌肉群主导的？（）

A.髂腰肌

B.臀大肌

C.髂胫束

D.腘绳肌

7.针对患有严重高血压的人群，以下哪个体式是不建议练习的？（）

A.婴儿式

B.坐姿前屈

C.眼镜蛇式

D.仰卧脊柱扭转

8.2026年瑜伽教学大纲中强调，引导学员进行核心收紧时，应保持腹部肌肉的（）状态。

A.紧绷僵硬