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2026年瑜伽教练身体评估与调整能力测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（本大题共40小题，每小题1分，共40分）

1.在瑜伽体式中，评估骨盆中立位的关键指标是（）。

A.髂前上棘与髂后上棘在同一水平面上

B.尾骨向上翘起，腰椎前凸增加

C.臀部肌肉放松，脊柱呈自然的生理弯曲

D.肚脐向下凹陷

2.关于肩胛骨在“祈祷式”中的位置，正确的描述是（）。

A.肩胛骨平贴于胸廓两侧

B.肩胛骨内缘相互接触

C.肩胛骨向外扩张，远离脊柱中线

D.肩胛骨在背部中央平齐

3.下列哪块肌肉主要负责髋关节的外展功能？（）

A.髂腰肌

B.股直肌

C.臀中肌

D.股二头肌

4.当学员在做下犬式时出现“圆肩”现象，主要原因是（）。

A.胸大肌和胸小肌过度紧张

B.背阔肌过度紧张

C.胸椎灵活性不足

D.髋屈肌群紧张

5.评估脊柱侧弯时，常用的简单方法不包括（）。

A.观察肩峰高度是否一致

B.观察双侧腰凹深度是否对称

C.让学员做前屈动作观察背部曲线

D.触诊C7棘突是否位于中线

6.针对膝超伸的学员，在调整战士二式时，应重点加强（）。

A.腘绳肌的拉伸

B.髋关节的内旋

C.股四头肌的离心收缩

D.小腿三头肌的收缩

7.在瑜伽辅助手法中，防止学员腰椎过度前凸的关