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2026年瑜伽课程设计与编排考核试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在瑜伽体式练习中，主要锻炼腹部核心肌群和脊柱稳定性的呼吸方式是

A.胸式呼吸

B.腹式呼吸

C.完全呼吸

D.清洁呼吸

2.下列哪个体式属于经典的“站立前屈”体式？

A.下犬式

B.神猴式

C.三角伸展式

D.站立前屈

3.瑜伽课程设计中，为了保证练习者的安全，在安排倒立体式之前，必须先进行的热身环节是

A.静止冥想

B.顺位练习与核心激活

C.深度后弯

D.深度扭转

4.以下哪项不属于瑜伽课程的三个基本组成部分？

A.热身环节

B.主体练习

C.休息术

D.力量举

5.在阴瑜伽课程中，通常保持体式的时间是

A.30秒到1分钟

B.1分钟到5分钟

C.5分钟到20分钟

D.20分钟以上

6.下列哪种呼吸法适合用于练习者的放松和减压？

A.火呼吸

B.蜂鸣式呼吸

C.摩天式呼吸

D.缓慢腹式呼吸

7.瑜伽教学中，辅助手法的核心目的是

A.增加体式的难度

B.帮助练习者达到更深的深度并保护关节

C.展示教练的技术

D.增加课堂的热度

8.针对“办公室人群”设计的瑜伽课程，重点应放在

A.极限后弯和倒立

B.深度扭转和核心强化

C.肩颈放松、脊柱灵活性和缓解久坐疲劳

D.