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认知行为治疗：理论与技术精讲1

目录01第一章认知行为治疗概述02第二章认知行为治疗基本技术03第三章认知行为治疗评估04第四章认知行为治疗技术演示05第五章认知行为治疗特殊人群应用06第六章认知行为治疗效果评估2

01第一章认知行为治疗概述3

认知行为治疗定义认知行为治疗（CBT）是一种结构化的心理治疗模式，由阿尔伯特·贝克和亚伦·艾利斯于20世纪50年代创立。它基于认知心理学和实验心理学发展而来，强调通过改变个体的认知、情绪和行为模式来改善心理困扰。例如，在处理社交焦虑时，CBT帮助来访者识别并挑战所有人都会评价我这一自动思维，通过证据评估发现支持或反对该思维的证据，最终发展出人们可能注意到我，但未必负面评价的替代思维。这种治疗模式已通过超过400项随机对照试验证实其有效性，成为全球主流心理治疗取向。4

认知行为治疗的核心特征1结构化治疗计划治疗目标与时间框架明确，如针对抑郁症的CBT通常设定12次、每周1次的疗程，每次50分钟。2认知-情绪-行为三角模型贝克的经典模型指出，适应不良的思维引发负面情绪，进而导致回避行为，形成恶性循环。例如，考试焦虑者可能因我必考砸的思维产生恐慌情绪，进而回避复习。3认知重构技术通过S-O-F-E-C-T模型（情境-自动化思维-情绪-想法-证据-结论-替代思维）识别并修改认知扭曲，如将我失败了的非黑即白思维改为这次表现不佳，但可从经